SALUD Y BIENESTAR
Si tú también entiendes que la salud NO es sólo la ausencia de enfermedad, este es tu lugar.
No hace falta que venga una Pandemia mundial para saber, que nuestro estado de salud (física y mental) tiene un gran impacto en nuestra sensación subjetiva de felicidad. Como todo lo importante, requiere que le dediquemos tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si todo ese tiempo y esfuerzo dedicados a optimizar nuestra salud, no van bien direccionados, resultarán incluso contraproducentes.
En Psicología que me Guía encontrarás artículos basados en la evidencia que te ayudarán a alcanzar ese estado de equilibrio óptimo entre bienestar físico, mental y social.
¿CUIDAS TU AUTOCUIDADO EMOCIONAL?
Vivimos en la era del cuidado de lo tangible: el cuerpo, la casa, el coche, la ropa… y eso, no necesariamente está mal. Pero si ponemos el foco en exceso en esos aspectos, podemos perder de vista otras áreas importantes del autocuidado. Dentro de todo lo que engloba...
¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS?
Nuestros hábitos pueden ser nuestros mejores amigos, o nuestros peores enemigos. Nuestro cerebro está programado para automatizar lo que hace con frecuencia, para dejar esa energía “libre” para otros asuntos. Cuando el hábito nos es saludable, este mecanismo de...
¿Qué es realmente la Ansiedad?
Si a día de hoy buscas en Google la palabra “ansiedad”, te encontrarás con nada más y nada menos, que…: 56.700.000 resultados. Son muchos, ¿verdad? Impresiona. Pero casi impresiona más aún, saber que el número de personas afectadas por ansiedad va peligrosamente en...
10 de Octubre: Día Mundial de la Salud Mental
Seguro que si preguntas en una sala llena de personas nadie negará que la salud mental, es importante, ¿verdad? Pero… ¿nuestras conductas dicen lo mismo? Hoy, te dejo un test rápido para que intentes autoevaluar tu salud mental. Vamos allá 🙂:🔵 ¿Te dedicas tiempo de...
PASOS PARA REALIZAR LA RESPIRACIÓN CONTROLADA
Como comentábamos en este artículo, la respiración controlada es una herramienta estupenda para afrontar la ansiedad y salir vivos/as en el intento. Pese a que se trata de una técnica aparentemente “simple”, es necesario tener en cuenta una serie de pautas que nos...
MENOS POSITIVIDAD “NAIVE”… Y MÁS VALIDACIÓN EMOCIONAL
Como todo en esta vida… los extremos rara vez son buenos. Y cuando nos adentramos en el continuo “Positividad – Negatividad”, no es una excepción. Todos/as estamos de acuerdo en que un exceso de negatividad, no nos llevará a buen puerto. Pero… ¿y un exceso de...
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE SE AMPLÍEN LAS PLAZAS PIR EN ESPAÑA?
🗣️ Es un mundo más lógico y congruente, no sería necesario reclamarlo tanto, pero… aquí estamos: Un año más, el pasado 27 de marzo se realizó el examen PIR, para la especialidad de Psicología Clínica. No voy a entrar en la dura crítica que ha recibido la lotería de...
¿SABES LO QUE ES LA RESPIRACIÓN CONTROLADA?
¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN CONTROLADA? Tendemos a pensar, que algo tan automático y tan “simple” como lo es la respiración, es “imposible” que lo hagamos mal… ¿verdad? Pues, lo cierto es, que muchas personas respiran de forma inadecuada (SÍ, se puede respirar de forma...
¿SABES DIFERENCIAR ENTRE “HAMBRE FISIOLÓGICA” Y “HAMBRE EMOCIONAL”?
“Tengo ansiedad por la comida”, “Tengo hambre emocional” o “Como por ansiedad”, son las frases que con más frecuencia escucho en la primera consulta, cuando una persona acude con algún problema relacionado con su alimentación. Hoy día, estamos expuestos a tanta...
“VOMITING” Y TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (I): CONSECUENCIAS FÍSICAS DE LOS VÓMITOS.
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCAs) están asociados con las tasas más altas de morbilidad y mortalidad de cualquier trastorno mental entre la población adolescente. Como en la mayoría de las enfermedades y trastornos mentales: cuanto más tardía sea la...