PSICONUTRICIÓN
¿Sabías que existe una relación bidireccional, muy fuerte, entre lo que comes, y tu estado de ánimo, de ansiedad, de balance hormonal…? Constantemente, nos bombardean con spots publicitarios en los que prima un único objetivo: venderte un producto comestible. No entraré en el debate de si eso es ético o no (ese tema da para varios posts 🙂), pero lo que sí creo que es importante que sepas, es que si no dispones de un juicio crítico que te permita tomar decisiones inteligentes, terminarás creyéndote todos esos mensajes por mera repetición: “Actimel cuida tus defensas”, “Cuidado con los huevos o tendrás colesterol alto”, “Lo mejor para desayunar son galletas María con ColaCao”…
Si tus fuentes de información son de calidad, tomarás decisiones de calidad. Si tus fuentes de información (industria alimentaria, anuncios…) persiguen fines económicos, estarás más cerca de cumplir SUS objetivos, que los tuyos. Nadie nos enseña a bien-comer, pero sí que recibimos muchos mensajes que nos enseñan a mal-comer.
En Psicología que me Guía, encontrarás artículos basados en la evidencia, que te ayudarán a relacionarte mejor con la comida, a comprender qué es lo que mejor te sienta, a gestionar la culpa cuando te apetece una onza de chocolate, y a tomar buenas decisiones a la hora de hacer la lista de la compra 🥑
¿SABES DIFERENCIAR ENTRE UNA SOBREINGESTA Y UNA INGESTA COMPULSIVA?
En una sociedad en la que una gran parte de los alimentos que podemos adquirir en supermercados, están diseñados para corromper nuestros mecanismos de hambre-saciedad, parece bastante esperable que nos cueste autorregular nuestras ingestas, acorde a nuestros...
¿CÓMO IDENTIFICAR UN ATRACÓN DE COMIDA?
Son muchas las personas que viven su día a día sintiendo que han de esconder una realidad que les acompaña día a día: sus atracones de comida. ¿Alguna vez te ha pasado? Si es así, no estás solo/a. Es un problema cada vez más frecuente en nuestra sociedad. En un mundo...
¿SABES DIFERENCIAR ENTRE “HAMBRE FISIOLÓGICA” Y “HAMBRE EMOCIONAL”?
“Tengo ansiedad por la comida”, “Tengo hambre emocional” o “Como por ansiedad”, son las frases que con más frecuencia escucho en la primera consulta, cuando una persona acude con algún problema relacionado con su alimentación. Hoy día, estamos expuestos a tanta...
“VOMITING” Y TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (I): CONSECUENCIAS FÍSICAS DE LOS VÓMITOS.
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCAs) están asociados con las tasas más altas de morbilidad y mortalidad de cualquier trastorno mental entre la población adolescente. Como en la mayoría de las enfermedades y trastornos mentales: cuanto más tardía sea la...
BRINDAMOS… (¿) POR NUESTRA SALUD (?)
Esta semana nos ha llegado esta propaganda a casa (véase imagen del artículo) y me ha parecido una buena oportunidad de compartirte una reflexión sobre el tema de los brindis y ese “Brindemos por nuestra Salud 🥂 ” que tan familiar nos resulta a tod@s. Omitiré el...
Lactancia y covid-19: ¿puedo darle pecho a mi bebé en tiempos de coronavirus?
LACTANCIA MATERNA Y CORONAVIRUS Aprovechando el día de la madre, el post del día irá dedicado a esas madres – y a esas que están a punto de serlo – que están preocupadas por todas esas preguntas que les rondan la cabeza: ¿qué pasa si le doy el pecho a mi bebé en...