PSICONUTRICIĂ“N
ÂżSabĂas que existe una relaciĂłn bidireccional, muy fuerte, entre lo que comes, y tu estado de ánimo, de ansiedad, de balance hormonal…? Constantemente, nos bombardean con spots publicitarios en los que prima un Ăşnico objetivo: venderte un producto comestible. No entrarĂ© en el debate de si eso es Ă©tico o no (ese tema da para varios posts  🙂), pero lo que sĂ creo que es importante que sepas, es que si no dispones de un juicio crĂtico que te permita tomar decisiones inteligentes, terminarás creyĂ©ndote todos esos mensajes por mera repeticiĂłn: “Actimel cuida tus defensas”, “Cuidado con los huevos o tendrás colesterol alto”, “Lo mejor para desayunar son galletas MarĂa con ColaCao”…
Si tus fuentes de información son de calidad, tomarás decisiones de calidad. Si tus fuentes de información (industria alimentaria, anuncios…) persiguen fines económicos, estarás más cerca de cumplir SUS objetivos, que los tuyos. Nadie nos enseña a bien-comer, pero sà que recibimos muchos mensajes que nos enseñan a mal-comer.
En PsicologĂa que me GuĂa, encontrarás artĂculos basados en la evidencia, que te ayudarán a relacionarte mejor con la comida, a comprender quĂ© es lo que mejor te sienta, a gestionar la culpa cuando te apetece una onza de chocolate, y a tomar buenas decisiones a la hora de hacer la lista de la compra 🥑
ÂżSABES DIFERENCIAR ENTRE “HAMBRE FISIOLĂ“GICA” Y “HAMBRE EMOCIONAL”?
“Tengo ansiedad por la comida”, “Tengo hambre emocional” o “Como por ansiedad”, son las frases que con más frecuencia escucho en la primera consulta, cuando una persona acude con algĂşn problema relacionado con su alimentaciĂłn. Hoy dĂa, estamos expuestos a tanta...
“VOMITING” Y TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (I): CONSECUENCIAS FÍSICAS DE LOS VÓMITOS.
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCAs) están asociados con las tasas más altas de morbilidad y mortalidad de cualquier trastorno mental entre la poblaciĂłn adolescente. Como en la mayorĂa de las enfermedades y trastornos mentales: cuanto más tardĂa sea la...
BRINDAMOS… (Âż) POR NUESTRA SALUD (?)
Esta semana nos ha llegado esta propaganda a casa (vĂ©ase imagen del artĂculo) y me ha parecido una buena oportunidad de compartirte una reflexiĂłn sobre el tema de los brindis y ese “Brindemos por nuestra Salud 🥂 ” que tan familiar nos resulta a tod@s. OmitirĂ© el...
Lactancia y covid-19: ¿puedo darle pecho a mi bebé en tiempos de coronavirus?
LACTANCIA MATERNA Y CORONAVIRUS Aprovechando el dĂa de la madre, el post del dĂa irá dedicado a esas madres – y a esas que están a punto de serlo – que están preocupadas por todas esas preguntas que les rondan la cabeza: ÂżquĂ© pasa si le doy el pecho a mi bebĂ© en...