¿CONOCES TUS DERECHOS ASERTIVOS?

Patricia García

Psicóloga y Creadora del blog Psicología que me Guía 🧭 Terapeuta Cognitivo-Conductual y EMDR 🧠contacto@patriciagarciapsicologa.com 📬

abril 23, 2022

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Oímos mucho hablar de autoestima, de quererse a uno/a mismo/a, de aceptarse… pero no oímos tanto hablar de asertividad o de comunicación asertiva. En el artículo de hoy, vamos a ver que autoestima y asertividad están más unidas de lo que probablemente piensas 😊

¿EXISTE RELACIÓN ENTRE LA ASERTIVIDAD Y LA AUTOESTIMA?

En el artículo “Estilos de comunicación: Sumiso – Asertivo – Agresivo”  te hablé sobre los diferentes estilos de comunicación que podemos adoptar: el asertivo, el sumiso, el agresivo, y el combo entre los dos últimos, el pasivo-agresivo. Aunque no te lo parezca, existe una relación más estrecha de lo que piensas entre tu estilo de comunicación y tu autoestima.

Cuando los/as terapeutas trabajamos la autoestima en consulta, ponemos mucho énfasis en lo que conocemos como diálogo interno: es todo ese discurso, toda esa auto-conversación que tenemos con nosotros mismos/as. En esta línea: si lo negativo que te dices a ti mismo/a (“Soy un fracaso”, “No merezco que me ocurran cosas buenas”…)  repercute directamente en tu autoestima… ¿No crees que los mensajes y comportamiento negativos que toleras de los demás, también tendrán su impacto? Si creías que eran algo inocuo, te interesa seguir leyendo.

Y es que, hacerse respetar tiene muchos pros, pero también tiene sus contras (por eso no es tarea fácil, hay que entrenarse). Pero, pese a ello, a largo plazo, los pros terminan ganando a los contras. El corolario de (auto)conocerte, y poner tus propios límites es: más seguridad en ti mismo/a, más autoconocimiento, más y mejor filtro en tus relaciones sociales y en lo que inviertes tu tiempo, más congruencia entre tus pensamientos y acciones, etc.

 Un primer paso, es conocer cuáles son tus derechos asertivos. Vamos a ello 😉

¿QUÉ SON LOS DERECHOS ASERTIVOS?

Son aquellos derechos que todos/as tenemos por el mero hecho de ser personas. Esto les hace válidos para todos nosotros/as; es decir: son válidos para ti, y también, para la persona que tienes en frente.

Ponerlos en práctica implica partir de la base de que lo que es un derecho asertivo para ti, también ha de ser respetado para la otra persona. Esto exige de lealtad, compromiso y respecto hacia uno mismo/a, y hacia los demás. De romper este equilibrio, estaríamos cayendo en dos tipos de estilos de comunicación que queremos evitar:

1) Si no hacemos respetar un derecho asertivo nuestro… estaremos cayendo en el estilo de comunicación sumiso.

2) Si no respetamos un derecho asertivo del otro… estaremos cayendo en el estilo de comunicación agresivo.

Así, los derechos asertivos nos permiten dar y recibir desde la asertividad, y desde el equilibrio en nuestras relaciones interpersonales.

¿CUÁLES SON TUS DERECHOS ASERTIVOS?

 A continuación, te dejo una lista de los principales derechos asertivos que podríamos destacar como más primordiales 😉

Tienes derecho a…

1. Derecho a ser tratado/a con respeto y dignidad.

2. Derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores (eres humano, no perfecto).

3. Derecho a tener tus propios valores y opiniones (Ojo! Este punto no te da derecho a imponer tus opiniones a los demás… o estarías incumpliendo SU derecho a tener las suyas propias 😉 ).

4. Derecho a tener tus propias necesidades y querer cubrirlas.

5. Derecho a ser tu único juez.

6. Derecho a cambiar de opinión.

7. Derecho a protestar cuando te traten de forma injusta; incluso a irte si lo consideras oportuno.

8. Derecho a cambiar lo que no te es satisfactorio.

9. Derecho a detenerte y pensar antes de actuar.

10. Derecho a pedir lo que quieres.

11. Derecho a ser independiente.

12. Derecho a decidir qué hacer con tu propio cuerpo y con tu tiempo.

13. Derecho a hacer menos de lo que humanamente es posible hacer.

14. Derecho a ignorar los consejos de terceros (el de tu cuñao, también 😊 ).

15. Derecho a rechazar peticiones sin sentirte por ello culpable o egoísta.

16. Derecho a estar solo/a aunque alguien te pida de tu compañía (Este punto nos ayuda a cuidar nuestro Autocuidado Emocional)

17. Derecho a no justificarte ante los demás.

18. Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.

19. Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás (eres humano, no adivino).

20. Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.

21. Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.

22. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.

23. Derecho a sentir y expresar el dolor y tus emociones.

24. Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límites en los que los derechos de cada uno no están del todo claro, llegar a un compromiso mutuo.

25. Derecho a no necesitar la aprobación de la otra persona.

26. Derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva (Este punto puede parecer un poco paradójico. Si quieres que lo explique en mayor profundidad, házmelo saber en los comentarios 😉 )

Como ves, tienes derecho a un montón de cosas que, por desgracia, muchas personas de tu alrededor intentarán (consciente o inconscientemente) arrebatarte. Ahora que ya conoces tus derechos… en hora de ponerlos en práctica 😉

🔵 Espero que estos puntos te resulten útiles ✅ y no olvides compartirlo con quien creas que le pudiese ser de ayuda 😊

🔵 Si quieres que escriba sobre algún tema en concreto, puedes proponérmelo en los comentarios del artículo 😉

🔵 Si deseas concertar una cita (presencial u online) puedes escribirme al Whatshapp o al correo electrónico que aparecen en mi web (contacto@patriciagarciapsicologa.com)

Buen día 🍀 😊

REFERENCIAS

Castanyer, O. (1996) “La asertividad: expresión de una sana autoestima”. Serendipity.

Riso, W. (2015) “El derecho a decir no: Cómo ganar autoestima sin perder asertividad”. Planeta / Zenith.

Roca, E. (2003) “Como mejorar tus habilidades sociales”. ACDE Ediciones.

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